近年は、猛暑によってエアコンなしでは過ごせなくなりました。
台風による停電や災害でエアコンが使えなくなったとき、「どうやって暑さを凌いだらいいの？」と不安になることはありませんか？
電気が生きている涼しい施設や地域へ避難できればいいけれど、状況によっては自宅で乗り切るしかありません。
どんどん湿度と気温が上がるなかで、身体を冷やす道具がなければ熱中症リスクも高まってしまいます。
そこでこの記事では、わが家で備えた冷感グッズをご紹介します。
熱中症について
熱中症とは
熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる症状です。
とくに災害による停電時は、暑さを避けることが難しくなり、熱中症のリスクが高まってしまいます。
熱中症の症状
熱中症は、初期症状に早く気づいて対処することが大切です。
とくに停電時でエアコンが使えないときは、次のような症状が出ていないかを、自分自身や家族を注意深く観察します。
・めまい・立ちくらみ
・大量の発汗 または 全く汗をかかない
・筋肉の痛み・こむら返り・足がつる
・生あくび
・全身のだるさ
・軽い吐き気
・胃の不快感
初期症状をそのまま放置すると、症状が進んで、場合によっては命に関わることも…。
・激しい頭痛と嘔吐
・フラフラする、まっすぐ歩けない
・意識がもうろうとする
・集中力の低下
・けいれん
・高い体温
もしこのような症状が現れたら、身体を冷やし、水分や塩分の補給をし、救急車が来てくれるまで可能な限り涼しい環境に整えます。
自分では「まだ大丈夫」と思い込んでしまうかも…
体感だけに頼らずにに、温湿度計の数値を定期的にチェックしながら予防につなげます。
タニタの温湿度計（Amazon）
風を使った冷却アイテム
身体に風を送ることで、汗の蒸発（気化熱）を促して体温の上昇を抑えます。
❶扇風機
まずは昔ながらの扇風機。
うちわや扇子をずっと扇ぎ続けると疲れてしまうので、やはり自動で風を起こせる扇風機を使いたい。
ポータブル電源電源を備える必要はあるけれど、扇風機は消費電力が低いため、停電時も長時間使用できる心強いアイテムになります。
「中」の風量で7〜8時間稼働する
ポタ電の充電が切れてしまったら、扇風機も使えなくなりますね
そんなときは、電池式の扇風機が頼りになります
（緑→オレンジ→赤）
内蔵充電池も備わっているので、充電では16時間、アルカリ乾電池では13時間ほど稼働します。（微弱の風力）
❷充電式扇風機
充電式タイプの扇風機は、停電になってもバッテリーが残っている限り使えます。
そのため、早めに充電するクセをつけておきたい。
しばらく使わないときは、電池の残量を50〜80％にしてから保管すると電池寿命が長持ちします
風と水の組み合わせ
「風」と「水」を組み合わせて起こる気化熱を利用します。
❸冷風機
持ち運びすることを考えて、コンパクトタイプの冷風機を選びました。
風の当たる範囲は狭いけれど、使い始めてから夏場は欠かせない存在になっています。
普段はおもに暑くなるキッチンで使用中。
【2026改良型】 -16℃瞬間冷却 卓上冷風機（Amazon）
氷を入れると、さらに涼しい風が出てきてくれます
モバイルバッテリーもＯK
停電中はバッテリーの残量が気になるポータブル電源。
USB給電式タイプはモバイルバッテリーや車のシガーソケットでも使えるので、ポタ電の節約のために容量の多いモバイルバッテリーも用意しました。
運転時間の目安は、25,000mAhタイプだと約20〜38時間ほど動きます。
コンパクトなので持ち運びしやすいです
ポチップそして、忘れてはならないのが冷却用のお水。
貴重な飲料用とは別に、生活用水を用意しておきたい。
❹冷感ポンチョ
冷感ポンチョは水を濡らしてギュッと絞り、数回パタパタと振るだけでひんやり感が得られる冷感アイテム。
水さえあれば何度でも繰り返し使えます。
ポンチョタイプは上半身全体を冷やせて、扇風機やうちわで風を当てるとさらに冷たさ倍増♪
家で使うときは、下に着ている服がベチャベチャにならないように、霧吹きスプレーでしっとり湿らせる程度に抑えています。
❺冷感タオル
冷感タオルも冷感ポンチョと同じく、水の気化熱で温度を下げるのに役立ちます。
首部分だけ水を含ませる
タオルタイプは、
- 首にかける
- 折りたたんで頭に乗せる
- ヘアーターバンのように使う
- 腕に巻きつける（アームカバー）
など、いろいろと応用が効くのがうれしい。
濡れてると腕にも巻きつけやすい
これ、かなりヒンヤリします♪
氷を使った冷却アイテム
❻保冷剤
保冷剤は、食材や飲み物を冷やすのはもちろん、身体の体温を下げるのに欠かせません。
血管の太い首や脇の下、足の付け根を中心に当てて、効率的に冷やします。
凍らしたペットボトルがおすすめ
次のような理由で、凍らしたペットボトルはなかなか優秀です。
・保冷剤として使える
・形が細長くて脇の下などに当てやすい
・保冷剤よりも溶けにくい
・溶けた後は飲むことができる
※膨張して破裂しないように、水は容器の8〜9分目くらいに抑えるのがポイント
❼氷のう
氷のうは、形を自由に変えられるため、腕や額などもやさしくフィットしてくれます。
のぼせたときは、頭の上に乗せると気持ちいいです
水と氷を使わない冷却アイテム
停電が長引くことを考えると、氷以外の冷却方法も備えておく必要があります。
❽瞬間冷却パック（叩いて冷やすタイプ）
冷凍庫の氷が溶けてしまったら、叩いて瞬間冷却する使い捨てタイプの出番です。
冷却パックは、使うときに エイッ と袋をパンチすると、すぐさま冷たくなるという便利グッズ。
持ち運びもしやすく、常温で保管できる点もありがたい。
ただ、持続時間が短いのが残念だけど…。
同じ原料である「尿素」と「水」を同量混ぜて、手作りすることも可能です
ペットボトル容器で作ってみた
ペットボトルに入れてみたところ、こちらも◎。
脇に挟みやすく、破れる心配もないのでお子さんにも使いやすいと感じました。
保冷剤のジェルを加えると冷たさが長持ちするかな？と思って試したところ、効果はイマイチ…。
保冷剤は排水溝にも流せないので、今回のみでやめときます
薄手のタオルを巻いて使うと、多少長持ちしそう
❾冷感スプレー
冷感スプレーは手軽に使えて、種類も豊富。
- 直接肌に付けるタイプ
- 服にかけるタイプ
- タオルなどに吹き付けるタイプ
いざという時のために、ストックを切らさないようにしておきたいアイテムです。
断水中は髪を洗えないから、
頭用の冷感スプレーが重宝しそう
アイスノン 頭を冷やすスプレー（Amazon）
❿冷感シート
汗がたくさん出ると困るのは、ベタベタする肌の不快感…。
そんなときは冷感シートで拭き取って、しばらくの間だけでもスッキリさせたい。
氷を長持ちさせるためのアイテム
暑さ対策に欠かせない氷は、停電してもなるべく長く保たせたい。
クーラーボックス
クーラーボックスは、電気を使わなくても内部の温度を一定に保ってくれます。
わが家ではむかし、食材の保冷用ではなく息子のスポーツ用に使っていました。
氷水に浸して絞ると、キンキンに冷えた拭きタオルを用意できます。
保管の注意点
倉庫からクーラーボックスを数年ぶりに出してみると、黒カビと汚れが付いていました。
断水すると、備えている貴重な水で洗えなくなってしまうので、いつでもキレイな状態で使えるように、しばらく使っていないなという方は一度確認することをおすすめします！
保冷ポット、卓上ポット
わが家では、一年中熱湯を入れて活用している保温ポット。
これ、氷を入れて保冷用としても利用できます。
台風が近づく直前に、夏は念のため氷を移し替えるようにしています。
大きな氷は、より長持ち
大きな氷ほど、溶けるまでの時間が長くなります。
夏は牛乳パック、大きめのペットボトル、タッパーなどを利用して、大きめサイズの氷を常備しておきたい。
水と氷を常備する
氷をたくさん作っておきたいけど、
冷凍庫がいっぱいでスペースがありません
そんなときは、ホームフリーザーがおすすめです
重たい保冷剤は一番下に、すぐ取れるように製氷器と保冷用ミニペットボトルは上段に収納しています。
迷うときは、一度レンタルして納得してから購入すると安心です
まとめ
冷感グッズを日頃から備えていると、暑い日の外出やレジャーだけでなく、災害時や急な停電にも役立ちます。
とくに真夏の電気が使えない状況では、熱中症を予防するために欠かせません。
そして、ふだんから使い慣れておくことも大事なポイント。
お気に入りの冷感グッズを取り入れながら、命を守るための暑さ対策と防災の備えを進めてみてください。
災害時でも使えるものを選ぶといいですね
寒い冬の防寒対策には何を用意していますか？
昔ながらの湯たんぽも、普段から使えるのでよかったです
日の当たらない室内でも注意が必要なんですよね