こんにちは！
ゆみなかです。
前回の健康診断では、
また貧血気味の数値でした…
（ヘモグロビンの値が低め）
「鉄分をもっと摂らなきゃなぁ」
と気になっていたところ、
ちょうど買い物中に
『てつまる』という
鉄分を補給できるグッズが
目にとまりました。
鉄製の鍋やフライパンを使って
鉄分を摂る方法もあるけれど、
重かったり手入れが大変なので
自分には向かない代物…。
その点、てつまるは手のひらサイズ。
「これなら手軽に使えるかも！」
と思って購入してみることに。
今回は、
このてつまるを実際に使ってみた
感想をお伝えします。
「てつまる」とは？
【商品仕様】
⚫︎ 材質: 鉄リング(特殊バレル研磨仕上げ)
⚫︎ サイズ: 外径70mm/内径60mm
⚫︎ 重量: 48g（外装袋含む）
てつまるは、簡単に使える鉄分供給グッズ。
水や料理の中に入れると鉄分が溶け出し、
その鉄分を摂ることで
血液の浄化・貧血の防止等が期待できる。
てつまるの使い方
使い方は簡単で、
⚫︎ ご飯を炊く
⚫︎ おみそ汁や煮物を作る
⚫︎ 麺や野菜などを湯がく
⚫︎ お漬物を作る
という場面で、
てつまるを一緒に入れるだけ。
鉄分が滲み出ている〜という感じ
ただ一緒に入れるだけなので、
面倒くさがりなわたしでも
使い続けれそう。
注意点
注意することは、次の4点。
・調理が終了したらすぐに取り出す
・高温になっているのでヤケドに注意する
・湿気のある場所をさけ、清潔に保管する
・サビを落としてから使用する
ちなみに、取り出すときは
箸だとうまく掴めないので
トングを使っています。
うーん、
もっと取り出しやすくなる
方法を見つけたい…
てつまるからどのくらい鉄分が溶け出すの？
表示には
・「鉄分溶出量15.1ppm」
・溶出試験溶液調整条件4％酢酸（常温24時間）
と書かれていました。
どういう意味？？？
と、よく分からなくて調べてみたところ、
「4％の酢酸に24時間つけたら鉄が15.1ppm溶けた」
…ということらしいです。
「ppm」は1Lに何mg溶けるかという目安で、
15.1ppmの場合は1Lに約15mgの鉄分が溶け出る可能性があること。
鉄分15.1mg は女性が1日に必要な鉄分量にほぼ近い量。
*成人女性（生理あり）：約 10.5mg/日
ちなみに鉄15mgを食品で例えると、
⚫︎ ほうれん草 約750g
（スーパーのほうれん草で3〜4束ほど）
⚫︎ 納豆 約11パック
⚫︎ 卵 約16個
くらいに相当します。
そんなに食べれない…
ただし実際の料理では、酢酸ではなく水を使って数分間煮る程度。
摂取できるのは、これより少ない量になるはず。
・すべてが体に吸収されるわけではない
・食材や調理方法で溶ける量が変わる
という事を考えると、
「少しでも鉄分を補えたらいいなー」
という、軽い気持ちで使っています。
お気に入りポイント
てつまるはリング形状なので、
フックに掛けて収納できること。
そして、
製造元は新潟県三条市 星三製作所。
昭和27年の創業メーカーの日本製で、
使っていて安心感があります。
サビはどうですか？
鉄製なので、やっぱりサビます
下の写真は、
炊飯器で使った後の状態です
どうやってサビを取っていますか？
3Mのスコッチブライトを
使って落としています
▶︎ 3Mのスコッチブライト（Amazon）
お水を含ませて軽くこすると
簡単にサビが落ちます。
（洗剤は使わない）
気になるお味は
てつまるを入れて沸かしたお湯を
味わってみました。
お湯の方は鉄の味は全くなく、
まろやかなお味でおいしいです。
てつまる自体はしっかりと
鉄臭がするのに…不思議。
感想まとめ
本当は食べ物から
鉄分を摂るのが理想だけど、
・食べ物だけでは不足しがち
・サプリや薬は使いたくない
・こまめに手軽に摂取したい
という悩みに応えてくれる
便利なてつまる。
サビを落とす手間はあるけれど、
味も問題なく、
無理なく続けられそうです。
引き続き鉄分不足を補いながら、
使っていて気づいたことや検査の結果など
ブログでご報告したいと思います。
▼ この記事で紹介した『てつまる』
簡単に栄養が補えるっていいですね
他にも取り入れていることはありますか？
自動調理ポットのレコルトで、
スープをよく飲むようになりました
むかしは料理に
釘を入れていたんですね